Ünlü nörologdan tavsiyeler: 3 ayda beyni geliştirmek mümkün

Anne-babaların en temel endişelerinden biri çocuklarının odaklanma problemi... Özellikle sürekli ekranlara maruz kaldığımız bu dönemde çocukların bilişsel faaliyetleri ayrı bir mesele. Çocuğunuzun ders çalışırken ya da oyun oynarken yeterince odaklanamadığını ya da iyi bir performans sergileyemediğini düşünüyorsanız yalnız değilsiniz. Dünyaca ünlü nörolog, çocukların beynini 12 haftada geliştirmenin yolunu anlatıyor... Çocuğunuzun odak sorunu yaşadığını ya da derslerinde yeterince iyi olmadığını düşünüyorsanız, yalnız değilsiniz. Anne-babaların büyük bir kısmı bu konuda endişe sahibi. Dünyaca ünlü nörolog Dr. Majid Fotuhi, ebeveynlerin bu endişelerinin yersiz olmadığını belirtiyor ve 12 haftada çocuğunuzun beyin gelişimini destekleyecek tavsiyeler sunuyor. Ebeveynlerin fark ettikleri şey, aslında çocuklarının ‘daha az becerikli’ olması değil” diyen Majid Fotuhi, çocukların beyinlerinin doğal odaklanmayı, duygusal dengeyi ve hafıza güçlendirmeyi desteklemeyen bir çevre tarafından şekillendirildiğini ifade etti. Johns Hopkins Üniversitesi’nde misafir profesör olarak çalışmalar yürüten Majid Fotuhi, çocukların beyinlerinin daha önce hiçbir neslin yaşamadığı bir gerilimle karşı karşıya olduğunu vurguladı. Öte yandan çocuklar, diğer jenerasyonlara göre daha az uyuyor, daha az hareket ediyor ve daha çok akademik baskı hissediyor. Hızlı tempolu videolar, aralıksız gelen bildirimler ve algoritma odaklı içerikler, beyni sürekli bir ödül arayışı içine sokuyor. Bu da derslerde dikkat gösterilmesini aşırı derecede zorlaştırıyor. Bu durum nörolojik açıdan önem taşıyor çünkü beyinde dikkat, duygusal düzenleme ve yürütücü faaliyetlerden sorumlu bağlar, çocukluk ve ergenlikte hala gelişim aşamasında. Newsweek’e verdiği demeçte, bu bağların yaşamsal girdilere karşı hayli hassas olduğunu aktaran Fotuhi, “Beyin sürekli ve fazla uyarıldığında, yeterince dinlenemediğinde ve stres altında kaldığında bu bağlar verimsizleşir, bozulmazlar ama yeterince de eğitilmezler” açıklamasını yaptı. ZAYIFLAYAN BEYİN GÜÇLENDİRİLEBİLİR Bu durum, bir çocuğun neden sevdiği bir video oyuna derinlemesine odaklanırken, matematik ödevlerinde zorlandığını da açıklıyor. Beyin kapasitesinin dinamik olduğunun altını çizen Fotuhi, “Beynimiz zorlanınca zayıflayabilir ve doğru girdilerle de güçlendirilebilir” demekte. Bu süreçte yaşam tarzı faktörü de büyük rol oynuyor. Düzensiz uyku, beyin sisine ve dürtüselliğe neden oluyor. Aşırı işlenmiş gıdaların ağırlıklı olduğu beslenme düzeni de kan akışını bozar ve enfeksiyonu arttırır. Kronik stres ise beyni hayatta kalma moduna iterek, hafıza merkezlerini küçültür ve öğrenmeyi güçleştirir. Fiziksel aktivitenin az olması da beynin, dikkati ve duygusal dengeyi destekleyen büyüme faktörlerinden mahrum kalmasına neden oluyor. BU ETKİLER TERSİNE ÇEVRİLEBİLİYOR İyi haberse bu etkiler tersine çevrilebiliyor. Fotuhi, araştırmalarından ve klinikteki tecrübelerinden yola çıkarak, ebeveynlere çocuklarının beynini 8 ila 12 haftada geliştirebilmelerini sağlayacak 5 adım tavsiye ediyor. SAĞLIKLI BESLENME BEYNİN YAKITI İkinci adım ise beynin iyi beslenmesi. Fotuhi, protein, meyve, sebze, sağlıklı yağlar ve tam tahıllı beslenmenin önemine işaret ederek, “Aşırı işlenmiş abur cuburları ve şekerli meşrubatları kaldırın. Yemeği sadece kalori olarak değil, beynin yakıtı olarak düşünün” değerlendirmesini yaptı. Üçüncü tavsiye ise her gün egzersiz… Spor, yürüme, bisiklet sürme ya da aktif oyun oynama; her gün 30 ile 60 dakika egzersiz yapmayı hedef olarak belirlemek şart.   Kaynak:Hürriyet