Depresyon nedir?

Uzman Adli Psikolog Hazar Çoli’nin bu haftaki Voice of the İsland yazısında depresyonun ne olduğunu, nasıl ortaya çıktığını, depresyon belirtilerini ve nasıl başa çıkılabileceğini anlattı.

DEPRESYON NEDİR? Kişilerin hayatlarında yaşadıkları ve başlarına gelen çeşitli yaşam olaylarından dolayı, bazı dönemlerde insanların üzüntülü olma durumları gerçekleşir. Üzüntülü olmak aslında kişinin olaylara karşı verdiği doğal bir tepkidir. Fakat bu üzüntülü olma durumunun süresi uzarsa ve kişi bir çökkünlük içerisine girerse, bu bir ruh sağlığı sorunu anlamına gelmektedir. Depresyon; bireylerin duygu, düşünce ve davranışlarını doğrudan etkilemektedir. Süreç olarak bakıldığı zaman, psikolojik destek alınmazsa ve durum daha ciddiye giderse bazen aylarca hatta bazen yıllarca bile sürebilmektedir. DEPRESYON FARKLI ŞEKİLLERDE ORTAYA ÇIKABİLMEKTEDİR: Her insanda ayni tip depresyon ve ayni belirtiler görülmesi mümkün değildir. Her insanda farklı durumlarda ortaya çıkabilmekte ve farklı etkiler yaratabilmektedir.

• Kişilerde görülebilecek farklı depresyon şekilleri:
• Bir sebep olmadan, aniden ortaya çıkabilir,
• Stresli veya travmatik bir olay sonucu meydana gelebilir,
• Bazı kişilerde bir kere görülüp sonra tüm yaşamı boyunca görülebilir,
• Bazı kişilerde depresyon, tekrarlayan ataklar gibi görülebilir,
• Bazı kişiler, depresyonun bazı belirtisini o kadar ağır yaşar ki, iş yapamaz duruma gelebilir,
• Bazen, kişi tüm ihtiyaçlarını karşılayıp normal hayatına devam eder fakat sürekli mutsuzluk hisseder.

 DEPRESYONDA OLDUĞUMUZU NASIL ANLARIZ? (DEPRESYONUN BELİRTİLERİ NELERDİR?) Aşağıda verilen belirtilerden (semptomlardan) bazıları ayni anda sizde bulunuyorsa, depresyonda olabilirsiniz. Bunun farkına varmak bile, üstesinden gelebilmek için önemli bir adımdır.

• Kişinin kendisini, üzüntülü, çaresiz, mutsuz, çökkün, özgüvensiz… hissetmesi,
• Kişinin daha önce zevk alarak yaptığı aktivitelerden ve uğraşlardan artık zevk almaması,
• İnsanlardan uzaklaşma, evden dışarıya çıkmak istememe, sürekli yalnız kalma isteği, yıkanmak veya kendine bakmak istememe,
• Cinsel isteksizlik,
• Çoğu zaman yorgunluk hissetme, enerji azalması,
• Diğer kişilerde ilişkilerde problemler yaşama,
• Çabuk sinirlenme, konuşmak istememe, duygu değişiklikleri,
• Uyku bozuklukları (uykusuz kalma veya fazla uyuma, uykuya dalmada güçlük, çok erken uyanma),
• Yeme bozuklukları (iştahta artma veya azalma),
• Vücudun değişik yerlerinde ağrılar, sızılar hissetme,
• Alkol, madde yada yatıştırıcı ilaç alma isteği,
• Kendine zarar verme davranışları, intihar planlama yada girişimde bulunma,
• Konsantrasyon problemleri, dikkat dağınıklığı, motivasyon problemleri,
• Kendini değersiz ve işe yaramaz hissetmek.

DEPRESYONLA NASIL BAŞA ÇIKABİLİRİZ? Depresyon herkeste ayni görülmediği gibi, depresyonla başa çıkmak için de herkeste ayni yöntemler işe yarayamayabilir. Kişiler kendilerine en uygun yolları seçip ilerlemeleri gerekmektedir. Fakat bunların en başında psikolojik destek gelmektedir. Depresyonla başa çıkmak için bazı seçenekler:

• Uzman desteği almak,
• Aile ve dost desteği, genellikle kendinize çok yakın hissettiğiniz birisinden yardım isteyebilirsiniz,
• Farklı aktiviteler, (zevk alacağınız ve sizi mutlu edebilecek; spor alanında herşey, sanatla ilgili etkinlikler, hobileriniz.. ),
• Günlük faaliyetlerinizi arttırın, daha aktif olmaya çalışın, (aktiflik durumunuzun artmasıyla birlikte kötü düşünceleri aklınıza getirme sıklığınız azalacaktır),
• Yeni planlar yapmak, (kişinin yeni hedef ve planlarının olması kararsızlığını ortadan kaldıracak ve tekrar motivasyon ayrıca özgüven kazanmasını sağlayacaktır),
• Sizi olumsuz düşüncelerinizden kurtaracak ve size iyi gelen şeyleri yapmak için kendinizi motive etmeye çalışmak,
• İletişiminizin çok iyi olduğu kişilerle irtibat kurmak,
• Sevdiğiniz ve size enerji veren müzikler dinlemeye çalışın,
• Kendinize bakım yapmaya çalışın (daha güzel görününce kendinizi daha iyi hissedeceksiniz)..
• Çevrenizde depresyonda olduğunu düşündüğünüz birisi varsa mutlaka ona yardımcı olmaya çalışın çünkü depresyonda olan kişi bu durumdan asla çıkamayacağını düşünmektedir ve psikolojik olarak desteğe ihtiyacı vardır. Depresyon birçoğumuzun yaşayabileceği bir ruh sağlığı problemidir. Üstesinden gelemediğimiz durumlarda bir uzmandan psikolojik destek almamız en doğru yoldur, unutmayın ki kişinin fiziki ve biyolojik sağlığı kadar ruh sağlığı da çok büyük önem taşımaktadır.

   

                                                                                                                  Uzm.Psk. Hazar Çoli